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疲労とは
疲労とは、動いたり働いたりすることで体に疲れが蓄積していくような状態のことをいいますね。疲労を感じたら、休憩したりブレイクしたり、体を労わることが大切になってきますね。機械の場合は、人間と違うのでノンストップで作動しますが、人間の場合は疲労との闘いになってきますね。
ストレスの疲労
ストレスの疲労は、右胸や体全体がおもかったり、肩がこったり、ストレスの度合いによって、疲労度もかわってきますね。休憩の仕方が重要になってくるので、体のストレッチやパソコンで疲れた眼などは、遠くの景色をみるなど工夫していくことが大切になってきますね。
疲労のチェック
疲労のチェックする場合は、体の疲れている箇所がいくつあるか？確認していきましょう。特にパソコンでの疲労は、目をつぶったときに眼球の筋肉などが重かったり、ハリがあったりと、疲労具合がつかみやすいですね。また尿なども疲労で濃くなっていないか？チェックすることも大切になってきますね。
仕事の疲労
仕事の疲労は残業がかさんでくると目や腰、足など運動不足やデスクワーク特有の疲れがでたりしますね。８時間を越えて残業するとワークホリックぎみでパソコンの作業におわれてレポートの提出やプレゼン資料の作成などで手間がかかるものですね。仕事の疲労は湯船につかって疲れをとることが秘訣ですね。
不眠と疲労について
不眠と疲労については、自立神経が過敏になってきて、寝付けないなどの状態が不眠にはありますね。慢性的な疲労が影響してくることもあり、パソコン作業では、目をリラックスしたり休息を与えることも忘れずにしたいですね。目をつぶったときに疲労が感じたり、寝付けない場合は、意識を仮眠することに変えて、姿勢を楽にして休みましょう。
疲労と過労
疲労と過労は、疲れ方や働くすぎによった疲れなどがありますね。疲労は慢性的な疲れが体に蓄積していくような疲れ方ですね。過労は一仕事おわらせるために、オーバーワークしてしまう疲れ方などで、パソコンを使って仕事する場合は、休憩やブレイクするなど工夫していきたいですね。
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